ဟေ့အဲဒီမှာ! ကျွန်ုပ်သည်အခမ်းအနားနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအတွက်ပေးသွင်းသူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်အံ့သွဖွယ်အဖျော်ယမကာသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုသင်နှင့်စကားပြောရန်စိတ်လှုပ်ရှားမိသည်။ Medita သည်၎င်း၏ကြွယ်ဝသော, မြေကြီးအရသာသာမကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်သာမကကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိလူကြိုက်များမှုကိုရရှိခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ညာဘက်ကိုငုပ်လိုက်ရအောင်။
ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အခမ်းအနားနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပျမ်းမျှလက်ဖက်ရည်ကြမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ Camellia Sinellis Plant ၏အငယ်ဆုံး, နူးညံ့သောအရွက်များမှအခမ်းအနားဆိုင်ရာပွဲစဉ်ကိုပြုလုပ်သည်။ ဤအရွက်များကိုစပါးရိတ်ရာကာလမတိုင်မီအရိပ်နေကြသည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏ကလိုရိုဖီးလ်ပါ 0 င်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး Matcha ကို၎င်း၏အစိမ်းရောင်အရောင်ပေးသည်။ ထို့နောက်အရွက်များသည်အသားအရေကောင်းတစ် ဦး ကိုဂရုတစိုက်မြေပြင်ဖြစ်သည်။ အခမ်းအနားဆိုင်ရာပွဲစဉ်ကိုသောက်သောအခါအရွက်တစ်ခုလုံးကိုသင်စားသုံးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အာဟာရနှင့် antiesxidants အားလုံးကိုထည့်သွင်းထားသည်။ ငါတို့ကိုစစ်ဆေးနိုင်တယ်အခမ်းအနားနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းထိပ်တန်း - Notch အတွေ့အကြုံ။
အခုတော့သွေးပေါင်ချိန်ကိုပြောကြရအောင်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါသည်ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိသန်းပေါင်းများစွာသောလူများကိုသက်ရောက်စေသောဘုံကျန်းမာရေးပြ issue နာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြ problems နာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်သဘာဝနည်းလမ်းများရှာဖွေခြင်းသည်အမှန်ပင်အရေးကြီးသည်။
သွေးပေါင်ချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်အခမ်းအနားနှင့်ဆိုင်သောပွဲတော်တွင်အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ catechins ဖြစ်သည်။ Catchins သည်လက်ဖက်စိမ်းတွင်တွေ့ရသော antioxidant အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အနက် Epigallocatechin Gallate (ဥပမာ EGCG) သည်အပေါများဆုံးနှင့်အင်အားကြီးမားသည်။ လေ့လာမှုများအရ EGCG သည်သွေးကြောများကိုသက်သာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။ သွေးကြောများဖြေလျှော့သောအခါသွေးသည်၎င်းတို့အားပိုမိုလွယ်ကူစွာစီးဆင်းနိုင်ပြီးသင်္ဘောနံရံများပေါ်တွင်ဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
အခြားလမ်းခရီးသည်သွေးပေါင်ချိန်ကို၎င်း၏ဌ - Theoneine Content မှတဆင့်လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ဌ - The Heanine သည်လက်ဖက်ရည်အတွက်ထူးခြားသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တွင်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားစေရန်အဓိကပံ့ပိုးသူဖြစ်သည်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုနည်းနေသည့်အချိန်တွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ "တိုက်ပွဲသို့မဟုတ်ပျံသန်းမှု" တုန့်ပြန်မှုသည်ကန်ရန်နည်းပါးသည်။
လေ့လာမှုအတော်များများသည်လက်ဖက်ခြောက်သီးသန့်စားသုံးမှုနှင့်သွေးပေါင်ချိန်အကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, meta - ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသောစမ်းသပ်မှုများစွာကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတွေ့ရှိချက်အရပုံမှန်စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်ရည်ပုံမှန်စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်ခြောက်စားသုံးမှုသည်နှလုံးရောဂါနှင့် diastolic သွေးပေါင်ချိန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ သွေးဖြည့်သွေးပေါင်ချိန်သည်သွေးပေါင်ချိန်စာဖတ်ခြင်း၏ထိပ်ဆုံးအရေအတွက်မှာသင်၏နှလုံးခုန်ခြင်းများပြုလုပ်သောအခါသင်၏သွေးလွှတ်ကြောများတွင်ဖိအားပေးမှုများကိုတိုင်းတာသည်။ diastolic သွေးပေါင်ချိန်သည်အောက်ခြေနံပါတ်ဖြစ်သည်။
သို့သော်ဤအကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်ရှုရန်မည်မျှအခမ်းအနားနှင့်လက်ဖက်ရည်မည်မျှသောက်ရမည်နည်း။ ကောင်းပြီ, ဒါဟာလူတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများအရတစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည် 2 ခွက် - လက်ဖက်ရည် 2 ခွက်သည်တစ်ရက်လျှင်လက်ဖက်စိမ်းထွေးသောခွက် 3 ခွက်သည်လုံလောက်သည်။ သို့သော်လူတိုင်း၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကွဲပြားခြားနားပြီးသင်၏အလုံးစုံသောအစားအသောက်များ,
သင်ဟာကိုက်ညီမှုအသစ်ကိုအသစ်ဖြစ်ရင်ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲလို့သင်စဉ်းစားမိလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့အတော်လေးရိုးရှင်းပါတယ် သင်လိုအပ်သမျှသည်ပန်းကန်လုံး, ဝါးတစ်လုံး, ဝါး (chasen) နှင့်အချို့Premium Matcha Powder။ ပထမ ဦး စွာ Matcha Powder ကိုဖလားကိုဖယ်ရှားရန်ဖလားထဲသို့ထည့်ပါ။ ထို့နောက်ပူသောရေအနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ (ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေသည်နှင့်ကီလိုဂ်ကိုခါးသီးစေနိုင်သည်) ထည့်ပါ။ Matcha နှင့် Motion ကို "w" သို့မဟုတ် "m" ရွေ့လျားမှုတွင် "W" သို့မဟုတ် "m" ရွေ့လျားမှုတွင် 0 တ်ဆင်ရန်ဝါး whisk whisk whisk ကိုသုံးပါ။ ပြီးတော့အဲဒီမှာမင်းမှာအရသာရှိတဲ့လက်ဖက်စိမ်းကိုလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်လောက်ရတယ်။
အခိုင်အမာလက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်သွေးပေါင်ချိန်သက်သာစွာခံစားနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်မှော်ကျည်ဆန်မဟုတ်ကြောင်းကိုလည်းဖော်ပြသင့်သည်။ ၎င်းသည်မျှတသောအစားအစာ, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုပါ 0 င်သည့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ သင့်တွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါကသင်၏အစားအစာကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုများမပြုလုပ်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောရန်အမြဲတမ်းကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကုမ္ပဏီမှာငါတို့ပေးဖို့ကတိပြုအရည်အသွေးကောင်း Matcha Powderသင်ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Matcha သည်အကောင်းဆုံးလက်ဖက်စိုက်ခင်းများမှရရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အသန့်ရှင်းဆုံးနှင့်အရသာအရှိဆုံး matcha ကိုရရှိနိုင်စေရန်သေချာစေရန်တိကျသောအရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုအစီအမံများကိုလိုက်နာသည်။
အကယ်. အခမ်းအနားနှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်သင်စိတ်ဝင်စားပါကသို့မဟုတ်သင်၏စီးပွားရေးအတွက် 0 ယ်ယူရန်စဉ်းစားနေပါကသင့်ထံမှနားထောင်ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ သင်လက်ဖက်ဆိုင်ဆိုင်ပိုင်ရှင်တစ် ဦး ဖြစ်စေ, အရည်အသွေးမြင့်မားသောပွဲစဉ်ကိုထည့်သွင်းရန်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ, အိမ်တွင်အိမ်၌ရှိသောအိမ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားလိုသူတစ် ဦး အားသင်၏မီနူးတစ်ခုသို့ထည့်သွင်းရန်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ, ကျွန်ုပ်တို့ကိုသာဆက်သွယ်ပါ, သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဆွေးနွေးရန်နှင့်သင်ရရှိနိုင်သည့်မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်ကျွန်ုပ်တို့ 0 မ်းသာပါလိမ့်မည်။
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်, အခမ်းအနားနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိခိုက်စေသည့်အတိုင်းအလားအလာကောင်းအလားအလာရှိသည်။ ၎င်း၏ cathechins နှင့်ဌ - မြိုင်မှကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုသက်သာစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သို့သော်သတိရပါ, ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးပဟေ of ိတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အခမ်းအနားနှင့်ကိုက်ညီမှုကိုကြိုးစားကြည့်ပါ, ၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်မည်သို့ကိုက်ညီသနည်း။
ကိုးကားခြင်း
- Higdon JV, Frei B. Tree Catchins နှင့် Polyphenols - ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများ, ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုနှင့် antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်များ။ ဝေမျှစိတ်ကို Rev အစားအစာ SCI Nutr ။ 2003; 43 (1): 89 - 143 ။
- nagatomi r, Hozawa A, ohmori k, et al ။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်ကော်ဖီစားသုံးမှုနှင့် 15 - နှစ် - အကြောင်းအရင်းနှင့်အကြောင်းရင်း - အကြောင်းရင်းနှင့်အကြောင်းရင်း - တိကျသောသေဆုံးမှု - Ohsaki cohort လေ့လာမှု။ eup epidemiol ။ 2012; 27 (10): 731 - 743 ။
- ယွမ် y, နေ, liu c, et al ။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ခြောက်စားသုံးမှုနှင့်သွေးပေါင်ချိန် - Meta - ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသောစမ်းသပ်မှုများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ eup epidemiol ။ 2012; 27 (12): 955 - 962 ။